الفوائد الصحية للرمان – الرمان فاكهة حلوة ذات قشرة حمراء سميكة. يحتوى على بذور غنية بالداخل. تم إستخدام الرمان لسنوات لفوائدها الصحية. كذلك ، تحتوى على مضادات الأكسدة. كما أنها تتكون من مركبات الفلافونويد التى تمنع خلايا الجسم من الأمراض. أهم فوائدها أنها فعالة فى الوقاية من سرطان البروستاتا و الثدى و الرئة و القولون.
القيم الغذائية للرمان
بالإضافة إلى ذلك ، الرمان منخفض فى السعرات الحرارية و الدهون و لكنه غنى بالألياف و الڤيتامينات و المعادن و البروتينات. كما أن لديهم نسب مختلفة من العناصر الغذائية.
- البروتين : ٤.٧ جرام
- الدهون : 3.3 جرام
- السعرات الحرارية : 234
- الكربوهيدرات : 52 جرام
- الكالسيوم : 28.2 ملجم
- السكر : 38.6 جرام
- الحديد : 0.85 مجم
- ڤيتامين ج : 28.8 ملغ
- حمض الفوليك : 107 ميكروغرام
كذلك ، الرمان ليس له آثار جانبية. لقد كانوا يستخدمونه منذ آلاف السنين. و لكن ، إذا شعر شخص ما بأعراض الحساسية ، فعليه أن يفحص نفسه بحثًا عن نتيجة تناول الرمان ، لكنه يحدث فى حالات نادرة. أيضًا إذا كنت مريضًا بإرتفاع ضغط الدم أو مريض كبد ، فأنت تريد تجنب أو الحد من استهلاك للرمان.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوى الرمان على سعرات حرارية مختلفة و قليل من العناصر الغذائية فى العصير نظرًا لوجود المزيد من السكر فى العصير مقارنة بالرمان الطازج.
الفوائد الصحية للرمان
1- تحسين الذاكرة
يساعد عصير الرمان على تقوية الذاكرة. لذلك ، إذا شعر شخص ما بضعف الذاكرة ، فعليه تناول كوب واحد من العصير يوميًا لتحسين ذاكرته و الحصول على أهم فوائده الصحية. بعد وقت قصير ، سيكون هناك الكثير من التحسينات فى ذاكرتهم البصرية أيضًا . بالإضافة إلى ذلك ، أظهر بحث آخر أن الرمان يمكن أن يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر.
2- ضبط ضغط الدم
كذلك ، يتحكم الرمان أيضًا فى مستويات ضغط الدم عن طريق خفض الكوليسترول و الدهون الثلاثية. كما أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، يجب على الشخص المصاب بإرتفاع ضغط الدم أن يأخذ كوبًا من عصير الرمان مرة واحدة يوميًا للحصول على أهم فوائده الصحية و تجنب مخاطر إرتفاع ضغط الدم.
3- تسهيل عملية الهضم
بالإضافة إلى ذلك ، يعد الرمان مصدر جيد للألياف التى تساعد على الهضم و تجعل المعدة أكثر قوة لتأدية وظائفها بكفاءة. و نظرًا لوجود الوجبات السريعة فى حياتنا اليومية ، يجب إضافة الرمان إلى النظام الغذائى يوميًا للحصول على أهم فوائده الصحية. كذلك ، تحتوى ثمرة رمان واحدة على 45 فى المائة من الاستهلاك اليومى الموصى به من الألياف.
4- الوقاية من أمراض القلب و السرطان
تُظهر الأبحاث أن عصير الرمان مضاد للسرطان و يبطئ معدل نمو الخلايا السرطانية. كما أن عصير الرمان يعمل على منع تجلط الدم و أمراض القلب و الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت تجربة علمية أن شرب كوب واحد من العصير يوميًا يساعد فى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدى أيضًا.
5- مصدر الأوكسچين
يساعد الرمان فى الحفاظ على مستوى الأكسچين فى الدم. و ذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة ، فهو يحارب الجذور الحرة ، و يقلل من نسبة الكوليسترول ، و يمنع تجلط الدم.
6- تقوية المناعة
نظرًا لأن الرمان غنى بالمركبات المضادة للإلتهابات ، فهو مفيد للمرضى الذين يعانون من الإضطرابات المرتبطة بجهاز المناعة مثل التهاب المفاصل. فهو غنى بڤيتامين C الذي يعزز إنتاج الأجسام المضادة و يساعد فى تقوية المناعة.
7- الحد من التوتر
يساعد الرمان أيضًا فى تخفيف الضغط النفسى الذى يمر به أى شخص فى حياته الشخصية. كما أن تناول الرمان يعمل على إنخفاض مستوى الكورتيزول ، و هو هرمون التوتر الذى يزداد فى ظل المواقف العصيبة.
8- حماية الأسنان
يساعد الماء الكحولى الموجود فى الرمان على منع الأسنان من الغمقان و يجعل الأسنان قوية و لامعة. و كذلك ، إذا كانت الأسنان صحية ، ستكون الإبتسامة جميلة تلقائيًا.
9- وقت إستخدام الرمان
صباحًا هو أفضل وقت لشرب عصير الرمان للحصول على الفوائد الصحية له. كما تساعد السعرات الحرارية الموجودة فى بذور الرمان على منع فقر الدم و تزويدك بالطاقة.
10- تعزيز البشرة و الشعر
نظرًا لوجود مضادات الأكسدة الموجودة فى الرمان. فهو مفيد أكثر لنمو الشعر و جعله صحيًا و لامعًا. أيضًا ، يعمل على تقوية جذور الشعر و حمايته من التلف. كذلك للبشرة ، تقلل من البثور و حب الشباب و دهون البشرة.
الخاتمة
الرمان فاكهة لذيذة و له العديد من الفوائد الصحية. بتناول الرمان يمكنك أن تنقذ نفسك من العديد من الأمراض مثل الكوليسترول و ارتفاع ضغط الدم و السرطان و أمراض القلب و العديد من المشاكل الأخرى. للحصول على فوائده الصحية يجب إستخدام بذور الرمان أو العصير مرة واحدة يومياً.