فوائد التين 2023. 10 أهم فوائد صحية لتناول التين

التين هو الفاكهة الصالحة للأكل التي تنمو على نبات مزهر صغير من عائلة. موطنها البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا. التين هو الفاكهة الأكثر غنى بالألياف والكالسيوم على وجه الأرض. هذا هو المعدن الذي يعمل بكفاءة ويقوي العظام. لقد تم تناوله منذ العصور القديمة.
التين عبارة عن فواكه مجففة صغيرة لها العديد من الفوائد والعديد من الخصائص. إنه لذيذ وفاتح للشهية. هي في الواقع ساخنة. يحتوي على العديد من البذور الصغيرة داخل التين. هناك خمسة أنواع مختلفة من التين وهي: 1- الإرسالية السوداء ، 2- كادوتا ، 3- كاليميرنا ، 4- الديك الرومي البني ، 5- البحر الأدرياتيكي. جميع أنواع التين المختلفة لها فوائد وأذواق مختلفة.

فوائد تناول التين:

1. حقائق غذائية عن التين:

السعرات الحرارية 40
0.8 غرام دهون
5 جرام من الألياف
لا بروتين
صوديوم 6 مجم
الكوليسترول 12 جم
سكر 10 جم
بعض العناصر الغذائية الأخرى موجودة أيضًا في التين مثل فيتامين أ ،
فيتامين سي
حديد
المغنيسيوم
البوتاسيوم
الكالسيوم

2. التحكم في مستوى الكوليسترول:

وفقًا لأحدث الأبحاث ، فإن استخدام التين في النظام الغذائي اليومي يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي تناول التين إلى انخفاض غير طبيعي في مستويات مؤشر كتلة الجسم. يساعد البكتين الموجود في التين على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. يحتوي التين على أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية التي تساعد على إزالة الكميات الزائدة من الدهون الثلاثية ، والحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية ، والتحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم.

3. تنظيم ضغط الدم:

يلعب التين دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم المرتفعة. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الناتج عن ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. يؤدي اختلال توازن البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم.
يرجع عدم توازن البوتاسيوم إلى تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم. هذا هو سبب عدم توازن البوتاسيوم. يتحكم التين في مستوى الصوديوم ويحافظ على مستوى البوتاسيوم.

4. دعم الجهاز الهضمي:

فائدة أخرى للتين هي أنه يدعم عملية الهضم في المعدة ويجعل المعدة أكثر كفاءة لأداء أنشطتها. يدعم التين أيضًا مشاكل الهضم مثل الإمساك والإسهال وما إلى ذلك.
تعتبر البريبايوتكس مصدرًا جيدًا للتين الذي يخفف من مشاكل الإسهال والإمساك. الألياف موجودة أيضًا بكميات جيدة مما يحل مشكلة الهضم.

5. دعم العظام:

التين غني بالبوتاسيوم وفاكهة غنية بالكالسيوم التي تدعم العظام وتقوي العظام. البوتاسيوم والكالسيوم يمنعان هشاشة العظام ويقويانها. أنها تحمي العظام من الانحناء وتحسن صحة العظام.

6. التين من مضادات الأكسدة:

من الفوائد الأخرى للتين أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. هذه المواد المضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة الموجودة في الجسم. كما أنها تمنع جزيئات الأكسجين من التفاعل مع المواد الكيميائية الأخرى. وهي مواد كيميائية تتفاعل مع الأكسجين وتضر بالخلايا والأنسجة في الجسم وتسبب مشاكل صحية خطيرة.

7. محاربة السرطان:

التين غني بمضادات الأكسدة التي لها فوائد في الوقاية من السرطان. الفينولات موجودة في الشكل. يوقفون نمو الخلايا السرطانية.
تكمن فوائد التين في كونه مجموعة كبيرة من الثمار تستخدم في الوقاية من السرطان. أنها تدعم صحة القلب وتقوي القلب.

8. التين لنمو الجلد والشعر:

يساعد التين أيضًا على توهج البشرة ونمو الشعر. إن تناول 3 أو 4 حبات من التين في اليوم غذاء صحي يجعل البشرة جميلة وصحية. اصنع عجينة التين عن طريق طحنها وخلطها مع اللبن الرائب لعمل معجون ناعم ووضعه على الجلد. سيعطي البشرة مظهرًا جميلًا ولامعًا. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في التين على تعزيز نمو الشعر. يمكن أيضًا صنع زيته واستخدامه على فروة الرأس لتغذية جذور الشعر مما يدعم نمو الشعر الطويل ويجعله لامعًا.

9. السيطرة على فقر الدم:

التين له فوائد صحية غير محدودة. نقص الحديد يسبب فقر الدم. يوجد الحديد بكمية جيدة في التين ، وهو المصدر الرئيسي للهيموجلوبين. أنها تحسن نقص الحديد وتجعل الجسم خالي من فقر الدم. زيادة الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم. مع نمو الأطفال ، يلعبون دورًا مهمًا في دعم صحتهم ومستويات الحديد الرئيسية في الجسم.

10. مكافحة سرطان الثدي:

يعتبر التين من بين الفواكه الغنية بالألياف التي لها القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي خلال فترة المراهقة. أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي في مرحلة البلوغ المبكر.

خاتمة:

بشكل عام ، هناك فوائد غير محدودة للتين. لقد ناقشنا بعضها هنا لمعلوماتك. ستساعدك هذه المقالة في التعرف على فوائد التين ويجب أن تساعد في إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي. إن تناول 3 أو 4 حبات من التين في اليوم يمكن أن يجعل يومك يومًا صحيًا.
له أهم الفوائد الصحية حيث أنه يقينا من العديد من الأمراض كالسرطان والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض المزمنة وغيرها.