يعتبر المسلمون رمضان أقدس شهر في التقويم الإسلامي. ننتظر سنة كاملة من هذا الشهر. نرفض في رمضان أكل الطعام والشراب من شروق الشمس إلى غروبها. في رمضان لدينا فرصة لنقترب من الله. الآن التوصية هي كيف أتناول حمية غذائية في رمضان؟
هناك العديد من الأطعمة التي نحب تناولها وغيرها من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحتنا. رجيم رمضان: يلعب الاستهلاك السليم للطعام دورًا مهمًا في الحفاظ على تأثيرك الجيد على الرجل والمرأة.
تناول التمر وزيادة طاقة الجسم:
عندما نسمع عن رمضان ، فإن أول وأفضل طعام يتبادر إلى أذهاننا هو التمر.
نكسر (الإفطار) صيامنا بالتمر كل يوم. لمجرد اتباع نبينا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم. التمر هو طعامنا التقليدي الذي يستخدمه الناس منذ بداية الإسلام. تعتبر التمر من الأطعمة الممتازة في الإفطار.
كما يحب نبينا الكريم صلى الله عليه وسلم أكل التمر والبطيخ في رمضان في الإفطار. نصت أحاديث كثيرة على أن التمر يعالج الكثير من الأمراض.
نعطي التواريخ لمن يحتاجونها كهدية. في التمر ، هناك الكثير من الألياف. التمور هي أيضًا مصدر للسكر الطبيعي الذي يمدنا بالطاقة والمعادن.
الاسكواش:
ثاني شيء نحتاجه في رجيم رمضان هو الاسكواش الذي يحتوي على 97 أو 98٪ ماء. هناك عدد من أنواع الاسكواش. بعد تناول التمر الشيء الثاني هو الاسكواش الذي نفضل شربه خاصة في الصيف. الاسكواش يبقينا رطب. في الإفطار ، من الأفضل شرب الماء أو الكوسة أو عصائر الفاكهة. ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب الكثير من العصائر السكرية أو الكوسة لأن السكر يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. فوائد الصيام له بالتأكيد عدد من الآثار الإيجابية على صحتك.
الشوربات:
الشوربات هي ثاني أفضل شيء لجعل أجسامنا رطبة لأنها تحتوي أيضًا على 95٪ من الماء. كحساء ، العدس ، والفاصوليا المطبوخة مع الإضافات واللحوم فعالة جدا لمعدتنا. لأن الحساء سهل الهضم. ولكن في يومنا هذا ، يحب الناس تناول الأطعمة المختلطة مثل المعكرونة والحبوب.
الفواكه والخضروات:
يعتبر البطيخ والرمان من أكثر الفواكه التي يتم تناولها في النظام الغذائي لشهر رمضان. نظامنا الغذائي الرمضاني لن يكتمل بدون البطيخ. إنه أهم عنصر في النظام الغذائي لرمضان الصيفي حيث يحتوي على 90٪ من الماء ، وغني بالألياف. كما أنه يحل مشاكل معدتنا.
يعتبر عصير الرمان أيضًا مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمواد المغذية. كما أن عصير الرمان أكثر فاعلية من الشاي الأخضر. يعتبر الرمان أيضًا من أفضل مضادات الأكسدة. يمكننا استخدامه بعدة طرق حيث يتم استخدام بذوره في دردشة الفاكهة
ويشرب كعصير.
الموز هو أيضًا فاكهة رائعة تمدنا بالطاقة. يساعد الموز على تحسين نظام المناعة لدينا. يساعد الموز على تقليل إجهادنا وتحسين نظامنا الهضمي. نحن نستخدمه أيضًا في دردشة الفاكهة.
يعتبر الخيار أيضًا من الأطعمة الرطبة في نظام رمضان الغذائي. إذا أخذنا في الاعتبار الخيار ، فإن النقرة الأولى حول فوائده هي أن الخيار هو أفضل غذاء خالٍ من الدهون. يحافظ الخيار على مستويات الكوليسترول لدينا. كما أنه مليء بفيتامين K و B بالإضافة إلى الحديد. يحب معظمنا تناولها كسلطة بينما يحب البعض الآخر تناولها مع الخيار المبشور والنعناع والملح وبضع قطرات من زيت الزيتون.
أرز:
الأرز محبوب في جميع أنحاء العالم مسلم أو غير مسلم. كما يعلم الجميع أن الأرز طعام سهل الهضم لذا يفضل معظم الناس تناوله. كما أنه يحافظ على مستوى السكر في الجسم. أرز يقدم مع اللحم والصلصة والرايتا. البرياني هو الطعام الباكستاني المفضل الأكثر شعبية.
بيض:
البيض مصدر كبير للحديد والزنك. يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية. البيض هو نظام غذائي متكامل خاصة في رمضان لأنه مليء بالفيتامينات أ ، ب ، د. الجميع يعرف مدى أهمية هذه العناصر الغذائية لأجسامنا.
الزبادي والحليب:
تعتبر المنتجات المصنوعة من الحليب مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية والكالسيوم. الزبادي والبراثا عناصر خاصة في السحور أو السحور. الزبادي يحافظ على ترطيبنا. نشرب أيضًا حليب التمر. يمكننا أن نأكل الحليب في الحبوب. حيث أن البراثا غنية بالألياف. يمنع الإمساك. يلعب باراثا القمح في نظام رمضان الغذائي دورًا مهمًا في السيطرة على جوعنا لأنه مليء بالألياف والمغذيات والحديد والمغنيسيوم. كل هذه الأطعمة تجعلنا أصحاء خلال شهر رمضان.
يقول خبراء التغذية إن أفضل نظام غذائي في رمضان له آثار إيجابية على أجسامنا. كما أنه مصدر لتقليل الوزن. في رمضان ، يجب أن نتبع أفضل خطط النظام الغذائي.
