أهم فوائد الموز – أهم الفوائد الصحية لتناول الموز
أهم فوائد لتناول الموز على صحة الإنسان
فوائد الموز لا شك أن الموز صحى و غنى بمفرده. يحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال و الكبار. فهى فاكهة صحية و لذيذة ذات مذاق حلو تمنح الكثير من الفوائد. و بالمثل، فإنها تنمو فى الغالب فى الأماكن الدافئة و موطنها الأصلى جنوب شرق آسيا. إضافةً إلى ذلك، فإنها تنمو باللون الأخضر ، و لكن بعد النضج يتغير لونها إلى اللون الأصفر و تصبح ناعمة. يمكن العثور عليها فى كل مكان بالقرب منك فى مَحَالّ البقالة و ليست باهظة الثمن. كما أنها تساعد فى إنقاص الوزن و هضم الطعام سريعًا و تمنع أمراض القلب. لذلك ، يجب على الجميع تناول الموز فى حياتهم اليومية للحصول على أهم فوائده.
حقائق غذائية عن الموز
- إجمالى السعرات الحرارية 112
- البروتينات 1 جم
- خالى من الدهون
- ألياف 3 جم
- حمض الفوليك 66٪ من القيمة اليومية
- بوتاسيوم 10٪ من القيمة اليومية
- المياسين 5٪ من القيمة اليومية
- المغنيزيوم 8٪ من القيمة اليومية
- يتلافينان 7٪ من القيمة اليومية
- ڤيتامين ج 12٪ من القيمة اليومية
- هيدروكربونيات 29 جم
- نحاس 11٪ من القيمة اليومية
الفوائد الصحية للموز
1- الحفاظ على مستوى السكر
الألياف قابلة للذوبان فى الموز ، يتم خلط هذه الألياف بالماء لتشكيل مادة هلامية و إعطاء بنية مثل الإسفنج. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الألياف على هضم الطعام، كما أنها تعطى أهم الفوائد لأولئك الأطفال الذين لا يحبون تناول الطعام، لأنها تزيد من فتح الشهية.
ثم إن الموز مفيد أيضًا فى الحفاظ على مستوى السكر فى الدم. لأن الهيدروكربونيات الموجودة فى الموز تحافظ على مستوى السكر فى الدم حتى مرضى السكرى يمكنهم الإستمتاع بالموز و لكن بكميات أقل.
2- الحفاظ على الجهاز الهضمى
بالإضافة إلى ذلك ، الموز مفيد فى الهضم. كما أن الألياف الغذائية الموجودة فى الموز لها العديد من الفوائد الصحية المهمة. كما نعلم، النشا موجود أيضا فى الموز prebiotic. كذلك يعمل على هضم الطعام بسهولة و حماية الأمعاء من البكتيريا.
3- الحفاظ على صحة القلب
كذلك ، الموز لديه العديد من الفوائد الصحية فى الحفاظ على صحة القلب. نظرًا لوجود البوتاسيوم فى الموز ، فإنها تعزز صحة القلب. 1.3 إلى 1.4 جرام يكفى لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب أو غيرها من أمراض القلب. البوتاسيوم (المعدن) ينظم أيضًا تدفق الدم فى القلب. كذلك ، خصائص مضادات الأكسدة للموز لها تأثير كبير للحفاظ على صحة القلب.
4- داعم للطاقة
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عناصر موجودة فى الموز و هم سكروز، و الغلوكوز. إنها مصدر للطاقة و لديها أهم الفوائد. كما أن الموز يحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال. يمكن تناوله فى وجبة الإفطار أو تناوله كوجبة خفيفة أو يمكن تناول الموز فى أى وقت تريده. هم معززات الطاقة ولا سيما للرياضيين.
5- يساعد على الإمساك
كما أن تناول الموز فى يوم واحد يأخذك بعيدًا عن الإمساك. ذلك لأن الألياف الموجودة فى الموز تحافظ على الجهاز الهضمى و تمنع الإمساك. إنها المصدر الطبيعى للألياف التى تعمل على الحفاظ على الجهاز الهضمى.
6- تعزيز الجلد
يجمع التريبتوفان ، و هو حمض أمينى موجود فى الموز، مع ڤيتامين ب 6. يعمل على مساعدة العقل و الجسم على الاسترخاء و الشعور بسعادة. العسل له أيضًا العديد من الفوائد لتعزيز و ترطيب البشرة و حمايتها من الجفاف فقد انقر على هذا الرابط لمعرفة المزيد.
7- المساعدة فى آلام الحيض
قل وداعًا للحبوب و قم بتناول الموز الذى يقلل من الألم خلال فترات الحيض. كذلك ، يتمتع الموز بأهم الفوائد خلال مدّة الحيض، لأنها تخفف الألم و تزيد من الشعور بالإسترخاء خلال هذه الفترة. ڤيتامين 6 الموجود فى الموز لع تأثير كبير على تخفيف الألم خلال تلك الفترة. كما أنه مفيد للمرأة الحامل أيضًا.
8- موز الهز
موز الهز هو أيضا شائع للغاية و صحى. تحتاج فقط إلى 2 موز و سكر و كوب من الحليب. ثم قم بطحن الهز جيدًا. ثم أضف مكعبات الثلج إلى الزجاج و استمتع!
9- وقت تناول الموز
يمكن تناول الموز فى أى وقت. لكن عليك تجنب تناول الموز فى الليل. لأنه فى الليل، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للغاية لهضم الموز، ثم أن عملية التمثيل الغذائى للجسم بطيئة جدًا ليلاً.
الخاتمة
عمومًا، فإن الموز طعام جيد و يحظى بشعبية كبيرة فى جميع أنحاء العالم. لديه أهم الفوائد الصحية. إنها فاكهة حلوة المذاق. إضافةً إلى ذلك، فهى صحية و غنية بالڤيتامينات. أنها تحمى من أمراض القلب، و التحكم فى مستويات السكر فى الدم، و الإمداد بالطاقة، و تعزيز الجلد ليصبح أكثر صحة و جمالاً.
