اللوز فاكهة جافة صحية بنية اللون. تنمو على شجرة اللوز. هم مشهورون في العالم ويؤكلون في جميع أنحاء العالم. إنها مضادات أكسدة عالية وغنية بالفيتامينات والبروتينات والألياف ، إلخ. إنها تساعد في التحكم في وزننا وتساعدنا أيضًا على إنقاص الوزن. يستخدم اللوز في جميع أنحاء العالم على شكل مكسرات أو أطعمة أو نكهات في المشروبات.
لديهم العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن تمنحك كمية صغيرة جدًا من اللوز العديد من الفوائد. إنها تجعل القلب قويًا وكذلك تقوي عظامنا. يمكن استخدامها على الآيس كريم أو على كوب من الحليب لتحتل المرتبة الأولى.
1. بعض القيم الغذائية للوز في كوب واحد:
السعرات الحرارية 800
70 جم دهون
كوليسترول لا
صوديوم 460 ملجم
بوتاسيوم 0 ملغ
كربوهيدرات 25 جم
الألياف 15 جم
سكر 8 جرام
بروتين 32 جم
2. التحكم في مستوى الكوليسترول:
يمكن أن يؤدي تناول اللوز بكميات محدودة إلى التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم. إنها تزيد من مستوى فيتامين (هـ) في خلايا الدم الحمراء وتتحكم في مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. إنها تحسن الدورة الدموية لفيتامين (هـ) في مجرى الدم وبالتالي تتحكم في الكوليسترول. كما أنها تمنع الخلايا من الانسداد. وبالتالي فإن تناول اللوز بشكل يومي يساعد على تحسين فيتامين E في الجسم والتحكم في مستوى الكوليسترول ويجعل حياتنا صحية وسلمية.
3. دعم صحة القلب:
تناول اللوز مفيد جدا لصحة القلب. أنها تعطي المزيد من الفوائد الصحية عند تناول الطعام عن طريق خلط المكسرات الأخرى مثل الكاجو والفستق وما إلى ذلك. كل هذه المكسرات تعطينا العديد من الفوائد الصحية. كما نعلم أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، كما أنه ينظم تدفق الدم إلى أوردة القلب. كما أنها تنظم تدفق الدم من الجسم إلى القلب. تقلل من مستوى ضغط الدم وتحافظ على تدفق الدم إلى الأوردة.
4. التحكم في مستوى السكر في الدم:
يتحكم اللوز أيضًا في نسبة السكر في الدم. ينظمون مستوى السكر في الدم ويحافظون عليها. ويرجع ذلك لوجود أيونات المغنيسيوم في اللوز فهي تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. يمكن لمرضى السكري مقاومة الأنسولين إذا شملوا اللوز في نظامهم الغذائي اليومي.
5. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي:
لماذا تحدث النوبات القلبية؟ يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم إلى ارتفاع ضغط الدم. هذا يسبب سبب النوبات القلبية. أحيانًا يحدث الفشل الكلوي أو السكتة الدماغية أيضًا بسبب انخفاض مستوى المغنيسيوم. هذا هو السبب في أن اللوز يحتوي على كمية جيدة جدًا من المغنيسيوم الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم والحفاظ عليه.
6. انقاص الوزن:
اللوز غني بالألياف والبروتينات. الكوليسترول غائب أو موجود بكميات قليلة. إن انخفاض مستوى الكربوهيدرات يبقينا ممتلئين لفترة طويلة ويساعد على عدم الشعور بالجوع. كما أنها تساعد على تقليل السعرات الحرارية في أجسامنا بشكل يومي. وبالتالي فهي تحافظ على محتوى السعرات الحرارية بكميات أقل وتساعد في الحفاظ على الوزن.
7. إعطاء الصحة للعيون:
اللوز جيد جدا للعيون. إنها مصدر غني بفيتامين هـ.هذا الفيتامين يحمي أعيننا ويحسن جانب أعيننا. إنها تحمي عدسة العين وتمنعها من أن تصبح غير طبيعية. لكن يجب أن تأكل اللوز بكمية معتدلة.
8. يجعل البشرة صحية:
اللوز غني بالفيتامينات والألياف والبروتينات وما إلى ذلك ، وجميعها من العناصر الغذائية الأساسية لجعل البشرة جميلة وصحية. يعطي اللوز البشرة مظهرا جميلا وصحيا. يمكن أيضًا استخدام معجون اللوز على الجلد للحصول على المزيد من النتائج. لهذا المزيج ، مسحوق اللوز مع اللبن الرائب واخلطه لعمل عجينة ناعمة ضعه برفق على الوجه لمدة 15 دقيقة واتركه حتى يجف. ثم اغسل الوجه بالماء البارد ولا تضع أي شيء على الوجه. ستحصل على النتائج المرئية في غضون أسبوعين فقط. يحتوي اللوز أيضًا على خصائص تقاومها في مكافحة الشيخوخة.
9. منع السرطان:
نحن نعلم الخصائص المضادة للأكسدة في اللوز والمصدر الغني للألياف الموجودة فيه. يحاربون الخلايا السرطانية ويقللون من نمو الخلايا السرطانية. يزيلون السموم من الجسم ضد الخلايا السرطانية. فهي تساعد المعدة على هضم الطعام بشكل صحيح والحصول على كمية عالية من الألياف من الطعام وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
10. تحسين صحة الدماغ:
يساعد الريبوفلافين والكارنيتين الموجودان في اللوز على تعزيز صحة الدماغ. كما أعطى تناول اللوز فوائد في تحسين الذاكرة وجعلها آمنة على المدى الطويل.
خاتمة:
يحتوي اللوز على العديد من الفوائد الصحية حتى أن فوائده الصحية لا تعد ولا تحصى. يقوون عظامنا. يمنحنا استخدام اللوز مع الحليب كمية جيدة من الكالسيوم الضروري للحفاظ على قوة العظام لأن العظام قوية ، نحن أقوياء. يمنع اللوز قلوبنا من العديد من الأمراض. إنها تخدمنا العديد من الفوائد الصحية ولكن يجب استهلاكها في حدود الحد المسموح به. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من اللوز إلى المرض أو زيادة الوزن. استهلك اللوز ضمن الحد المسموح به للحصول على المزيد من الفوائد الصحية.
